健康

MCTオイルをプロテインに混ぜる飲み方のダイエット効果をチェック

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中鎖脂肪酸100%でできた『MCTオイル』の、ダイエット効果が話題となっています。

MCTオイルには、

  • 脂肪として蓄積されにくい
  • 脂肪燃焼効果
  • 満腹感が続く

などのダイエット効果が期待でき、多くのダイエッターが取り入れています。

MCTオイルは、味や香りにクセがないので、様々な飲み物と組み合わせることができるという点が、人気のポイントです。

中でも、MCTオイルを『プロテイン』に混ぜるという飲み方は、多くのダイエッターおすすめの方法なんです。

そこで、当記事ではMCTオイルをプロテインに混ぜる飲み方のダイエット効果を調査してみました。

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『MCTオイル+プロテイン』のダイエット効果

『プロテイン』と言えば、筋肉増量のために飲んでいる人が多くいますが、ダイエット効果も十分に期待ができます。

まず、第一にプロテインを飲んで運動を組み合わせている場合は、筋肉が増えるので基礎代謝がアップします。

すると、体は燃焼モードになりますし、

『太りにくい体質』

に変化していきます。

また、プロテインを使ったダイエットでは『置き換えダイエット』が主流ですね。

一日三食のうち、一食をプロテインに置き換える、というものです。

主食やおかずを減らしても、プロテインからタンパク質やミネラル、ビタミンを補うことが出来るので、健康的な置き換えダイエットとなるのです。

さて、そこにMCTオイルを混ぜると、どのような効果が期待できるのでしょうか?

 

プロテインとMCTオイルの組み合わせは最強!

とも言われています。

チェックしてみましょう。

筋肉を減らさずに脂肪を分解してくれる

筋トレ

プロテインをダイエットに取り入れている人の多くは、運動も組み合わせているでしょう。

痩せるだけではなく、最終的には美しくしなやかな筋肉も兼ね備えた肉体を、目指していることでしょう。

 

通常、私たちの体は、普段摂取した糖などからエネルギーを作り出します。

しかし、ダイエットにより『食事制限』をすると、そのエネルギー源がなくなり、筋肉をエネルギー源として使い始めるのです。

また、炭水化物を減らすダイエットでは、筋肉量も減少してしまいます。

つまり、体重が減ると同時に、筋肉も減ってしまうのです。

ところが、MCTオイルを飲んでいると、優先的に脂肪をエネルギー源として燃焼してくれるので、筋肉を減らさずに脂肪を落とすことができるのです。

痩せるけど、筋肉も維持できる

という、理想的なダイエット効果を生み出してくれます。

MCTオイル+プロテインは、スタイル維持には欠かせない組み合わせなのです。

長時間の運動でも疲れにくい

ランニング

MCTオイルを飲むと、本来は使われるはずのブドウ糖が体内に温存されるので、長時間の運動でも疲れにくくなります。

ですから、いつもより長時間筋トレや運動をして、脂肪をどんどん燃焼させることができるようになるのです。

糖質制限中のエネルギー不足を防ぐ

MCTオイル+プロテインは、糖質制限中の飲み物としてもぴったりです。

糖質制限のダイエットをしている場合、エネルギー源となる『糖』を制限する代わりに、タンパク質をしっかりと摂取することが大切です。

しかし、実際には、糖質制限で糖質だけではなく、他の必要な栄養素もカットしてしまっているパターンが多くあります。

また、エネルギー源となる糖が存在しないとなると、体はエネルギー不足となります。

  • 頭がふらふらする
  • ぼーっとする
  • めまいがする
  • イライラする

糖質制限ダイエットで、これらの症状を感じたことがある人も多いでしょう。

結果、筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。

これらの問題を解決してくれるのが、MCTオイル+プロテインドリンクです。

MCTオイルは、脂肪を優先的にエネルギーとして使ってくれるので、糖質制限の失敗で一番多い『エネルギー不足』を防いでくれるのです。

また、プロテインを同時に摂取することで、糖質制限中に欠かせないタンパク質を、効率よく積極的に摂取することができます。

『MCTオイル+プロテイン』のレシピ

続いては、MCTオイルをプロテインに混ぜる飲み方のレシピを紹介しましょう。

すでにプロテインを飲んでいる、という人は、どのように飲んでいますか?

おそらく、お水や牛乳、ジュースに混ぜたり、スムージーにして飲むという人が多いですよね。

もちろん、そこにMCTオイルを加えるのも良いでしょう。

ここでは、基本の『豆乳』を使ったレシピを紹介します。

材料

MCTオイル…10g~20g

プロテイン…30g

豆乳…50ml

作り方

  1. シェイカーなど、蓋をして振ることが出来る容器に豆乳を入れます。
  2. プロテインとMCTオイルを入れて、蓋をしてよく振ります。
  3. プロテインとMCTオイルが、しっかりと混ぜ合わされば完成です。

朝食の置き換えドリンクにもぴったりですよ!

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まとめ

MCTオイルをプロテインに混ぜる飲み方のダイエット効果をチェックしました。

その相性は最強!

とも言われる、プロテインとMCTオイルの組み合わせ。

  • 筋肉を減らさずに脂肪を分解してくれる
  • 長時間の運動でも疲れにくい
  • 糖質制限中のエネルギー不足を防ぐ

これらのダイエット効果が期待できます。

ダイエットをすると、体重が減るのと同時に、筋肉量も減ってしまうケースが多くあります。

しかし、MCTオイル+プロテインなら、スタイル維持をしながら痩せることが叶うでしょう。

ただ痩せるだけではなく、美しいしなやかな筋肉も保ちながら、スタイルアップしたいものですね。

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