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糖質制限ダイエットの効果はいつから?期間や日数をチェック!

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糖質ダイエットによる減量

糖質ダイエットによる減量

全てのダイエットにおいて、気になるのが

いつから効果が出るのか

ですよね。

本当に痩せていってるの?

このまま続けても痩せるの?

という気持ちのまま、ダイエットを続けるのはストレスもたまります。

でも、ダイエットの効果が出る目安の期間や日数を知っていれば、モチベーションもあがりませんか?

 

『糖質制限ダイエット』

では、食生活の見直しによって、痩せ体質に改善され、

  • 健康的に痩せた
  • 痩せやすくなった

というダイエット成功者が多くいます。

そんな『糖質制限ダイエット』の成功者の声を参考に、効果が出る期間や日数をチェックしてみましょう。

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『糖質制限ダイエット』で痩せるペースと目安の期間

ダイエット成功に喜ぶ女性

ダイエット成功に喜ぶ女性

『糖質制限ダイエット』では、摂取する糖質を抑えることで、

  • 脂肪をエネルギー源として燃焼する
  • 血糖値の上昇を抑え、脂肪・糖のため込みを防ぐ

といった仕組みで、痩せることが出来ると言われるダイエットです。

 

『糖質制限ダイエット』を行う人の中には、極端に糖質(=炭水化物)を抜いて、早く結果を出そうとする人がいます。

たしかに、過度の『糖質制限』をすれば、意外とあっさりと体重は落ちるのです。

 

しかし、急激な『糖質制限』は、痩せるどころか、健康を害する結果になってしまいます。

『糖質制限ダイエット』では、焦らなくても、身体の中では必ず変化が起きています。

その変化のペースを知っておけば、ダイエットのモチベーションもキープできるでしょう。

1ヶ月で-1㎏・最高でも1週間に-1㎏までが安全

『糖質制限』によるダイエットは、

1ヶ月で1㎏程度のペースが健康的

だと言われています。

 

しかし、『糖質制限ダイエット』の成功者の中には、もっとハイペースで痩せていく人もいますよね。

もし、ストイックな『糖質制限』を行ったとしても、

1週間に-1㎏までの減量が安全なペース

なのだそう。

それ以上のペースで『糖質制限』を行うことは、身体に負担がかかってしまうのです。

効果が出始める目安『2週間』は続けてみる

『糖質制限』を始めると、今までの食生活がガラッと変わります。

すると、まず1週間ほどで体重が落ちることを実感する人が多くいます。

しかし、この時点では『目に見える変化』だけで、まだ『痩せ体質』にはなっていないのです。

 

糖の不足により、脂肪をエネルギー源として燃焼するようになるためには、

2週間は継続してみる

これが、一つの目安の期間です。

その後は1~2ヶ月を目安に、『糖質制限』を続けると目標体重を達成できるでしょう。

目標体重達成後は緩やかに継続していく

目標体重を達成したら、ホッとして『糖質制限』をやめてしまう人がいます。

しかし、今までの食生活によって増加した体重ですから、元の食生活に戻したら、体重も元に戻ることは間違いないでしょう。

かといって、あまりにもストイックな『糖質制限』は、ストレスもたまります。

 

せっかく『糖質制限』によって作り上げた『痩せ体質』です。

その後は、無理のない範囲で、緩やかに継続して『痩せ体質』の習慣を続けると、リバウンドもしないでしょう。

また、ダイエットの目的だけに限らず、糖質と上手に付き合っていければ、腸内環境の改善など、健康面もキープできますよ。

 

口コミをチェック!『糖質制限ダイエット』の効果が出る期間や日数

口コミをチェックする女性

口コミをチェック!

さて、ダイエットは、それまでの食生活や生活ペースが大きく関係してくるので、効果には個人差があります。

そこで、実際に『糖質制限ダイエット』成功者の声をチェックしてみました。

  • 1ヶ月で2㎏減量に成功!体脂肪は3~4%減った!
  • 便秘が改善された
  • 糖質を制限するだけで、空腹を我慢しなくていいから続けられる!
  • 甘いものを食べたいという異常な欲求がなくなったから、気持ち的に楽
  • ゆるめの『糖質制限』だけど、痩せていく
  • 効果が中々でないと思っていたら、1ヶ月後に突然変化が現れた
  • 2週間ほどでむくみがなくなったし、肌の調子もよくなった
  • 3ヶ月ほどで『痩せ体質』が定着して、食べちゃった!日があってもすぐにコントロールできる

ダイエットには我慢がつきものですが、『糖質制限ダイエット』では、

糖質に気を付けるだけで、『食べても良い』というのがポイントですよね。

また、一度『糖質制限』によって痩せた人は、『痩せ体質』が定着して、上手に糖質をコントロールしているのも注目すべき点です。

これは、『糖質依存』から抜け出せた証拠です。

『糖質依存』から抜け出せると、案外そこまで糖質を欲していない

という身体の声に気が付くことができますよ。

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まとめ

『糖質制限ダイエット』の効果が出る期間や日数をチェックしました。

『糖質制限』によるダイエットは、

1ヶ月で1㎏程度のペースが、身体に負担をかけない

と言われるペースです。

最高でも、

1週間に-1㎏までの減量が安全なペース

ですので、結果を出すことに焦らず、身体の中の変化をじっくり待ちましょう。

 

『糖質制限ダイエット』を始めたら、1週間で効果を実感する人もいます。

しかし、脂肪をエネルギー源として燃焼するようになるには、

まずは『2週間』を目安に、継続してみるのが良いでしょう。

 

また、『糖質制限ダイエット』の口コミでは

体重の変化以外に、『糖質』のコントロールが出来るようになっている

という人がいるのも注目ポイントです。

『糖質制限ダイエット』をじっくりと継続することで、健康面のキープもできるでしょう。

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