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サブウェイでダイエットは可能?メニューのカロリーや糖質をチェック

サブウェイ ダイエット おすすめメニュー

朝食時や昼食時に、

『サブウェイ』

に行くという人もいるのではないでしょうか。

 

主に、野菜を中心としたサンドイッチを提供しているので、

『ちょっとした食事』

には、最適なお店だと思います。

ですが、中には、

『サブウェイダイエット』

と呼ばれるものに、挑戦している人もいるようです。

 

そこで、今回は、

『サブウェイでダイエットは可能なのか』

について紹介します。

サブウェイダイエットを始めたい人は、参考にしてみてください。

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サブウェイダイエットは、カロリーや糖質を知ることが重要

サブウェイでダイエットをする人というのは、

「なるべく美味しい食事をしながらダイエットをしたい」

と考えていることが多いようです。

 

同じダイエットなら、

『苦しいより楽しい』

ほうが良いですよね。

 

そして、美味しく食事をしながらダイエットをするなら、

『カロリーと糖質』

を予め知っておかなければなりません。

これらを知っておけば、

『自分が何をどれだけ摂取しているか』

が把握出来ます。

 

サブウェイのメニューは、

『カロリーと糖質表示がある』

ので、参考にすることをおすすめしますよ。

 

サブウェイのおすすめダイエットメニュー

美味しく食事をしながら、ダイエットをするには、

『カロリーと糖質が重要』

だと紹介しました。

 

ここからは、

『サブウェイのおすすめダイエットメニュー』

についても紹介していきます。

自分が頼むときの参考にしてみてください。

ローストビーフ

ローストビーフ

まずは、意外にカロリーが少ない、

『ローストビーフ』

となります。

お値段は、

  • レギュラー:590円
  • フットロング:890円

となっています。

 

ローストビーフは、

  • カロリー:303kcal
  • 糖質:32.7g

となっており、かなりヘルシー志向のサンドイッチです。

 

このローストビーフに、

  • カロリーの低いホワイトブレッド
  • 同じくカロリーの低いわさび醤油ソース

を組み合わせれば、美味しさを残したままダイエットに最適な食事が出来るでしょう。

何より、お肉が食べられることは嬉しいですね。

べジーデライト

べジーデライト

次に紹介するのは、おそらく誰もがたどり着くであろう、

『べジーデライト』

です。

お値段は、

  • レギュラー:300円
  • フットロング:600円

となっています。

 

野菜オンリーのサンドイッチであり、

  • カロリー:217kcal
  • 糖質:33.8g

と、かなりダイエット向けの内容となっています。

 

挟むパンとドレッシングは、

  • ホワイトブレッド
  • わさび醤油ソース

が、カロリーが最も低くなり、おすすめですよ。

カロリーが低いため、もう少し味が欲しいなら、

『オイル&ビネガー、塩・こしょう』

にしても問題ないでしょう。

ローストチキン

ローストチキン

ダイエット中に、よく食べるチキンが使われている、

『ローストチキン』

もおすすめとなります。

お値段は、

  • レギュラー:420円
  • フットロング:720円

となっています。

 

ローストチキンは、

  • カロリー:287kcal
  • 糖質:39.7g

となっています。

 

これまでに紹介したメニューより、糖質が少し高いのは気になりますが、それでも、

『40g以内に収まっている』

ので、ダイエットに関しては許容範囲内です。

 

これに、同じくカロリーの低い、

  • ホワイトブレッド
  • わさび醤油ソース

を加えれば、鶏肉を美味しく食べながらダイエットが出来るでしょう。

値段も安いので、おすすめですよ。

ターキーブレスト

ターキーブレスト

七面鳥のムネ肉を使った、

『ターキーブレスト』

も、ダイエットには、おすすめのサンドイッチです。

お値段は、

  • レギュラー:450円
  • フットロング:750円

となっています。

 

ダイエット向きのムネ肉を使っているだけあり、

  • カロリー:264kcal
  • 糖質:36.3g

と、かなりヘルシーな内容となっています。

 

七面鳥の肉を食べる機会は、あまりないため、

『新鮮な気持ちで食事が出来る』

のも、ターキーブレストをおすすめできる理由となります。

これに、もはや定番の、

  • ホワイトブレッド
  • わさび醤油ソース

を加えれば、かなりダイエットメニューとして優秀になるでしょう。

味を変えたいなら、

『バルサミコソース』

を使ってみるのもおすすめですよ。

チリチキン

チリチキン

ダイエットで使える鶏肉に、唐辛子とハバネロを加えた、

『チリチキン』

も、おすすめのサンドイッチです。

お値段は、

  • レギュラー:410円
  • フットロング:710円

となっています。

 

鶏肉を使っているため、

  • カロリー:279kcal
  • 糖質:35.6g

と、ダイエットメニューとしては有能と言えるでしょう。

また、チリチキンに含まれている唐辛子とハバネロは、

『代謝機能を高める効果』

が期待できます。

 

ダイエットにおいて、代謝機能が高くなることは、

『それだけ目標達成を早めることが出来る』

ことを意味しているので、チリチキンが役立ってくることは間違いありません。

これに加えて、

『ホワイトブレッド』

を使えば、さらに良いですよ。

 

美味しく食べることが、ダイエットへの近道となる

ダイエット 近道 美味しく食べる

サブウェイのダイエットメニューを紹介してきました。

こうして見ると、サブウェイのメニューが、

『どれだけダイエットに向いているか』

が分かると思います。

 

さらに、美味しく食べられるため、ダイエットにつきものである、

『食事への不満を減らす』

ことが出来ます。

 

ダイエットの基本は、

『美味しく食べて、継続して続ける』

でもあるので、ぜひサブウェイを試してみてくださいね。

 

ちなみに、サブウェイには、

『パン抜き』

というメニューも存在しています。

パン抜きにすると、

『ただのサラダになる』

ので、サンドイッチで食べることは出来なくなります。

 

もし、サラダだけでも良いのであれば、

『パン抜きは試す価値がある』

ので、ぜひ!

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まとめ

今回のまとめとしては、

『ファストフード店でも、サブウェイはダイエットに利用するすることが出来る』

ということが言えます。

 

ファストフード店は、ほとんどの場合、

『カロリーや糖質が高く、すぐ太る』

とされているものです。

ですが、その中でも、

『サブウェイだけは別格』

と言えるでしょう。

 

これからダイエットを始めようとしている人は、

『サブウェイを利用する』

ことを、考えてみてはいかがでしょうか。

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