健康

MCTオイルで下痢になる原因と対策を紹介【正しい使い方とは】

投稿日:

MCTオイルで下痢になる

MCTオイルで下痢になる

MCTオイルを使ったダイエットを行う人が増えています。

手作りドレッシングに混ぜたり、朝食や間食をMCTオイルのバターコーヒーに置き換えると、

満腹感が続く

というのです。

また、MCTオイルによるダイエットでは、

筋肉を減らさずに痩せることができる

ので、リバウンドを防ぎ、スタイル維持が可能なダイエットと言われています。

そんな、良いこと尽くしのMCTオイルによるダイエット。

  • 飲んで早々下痢になった
  • 胃痛や腹痛を度々引き起こす
  • 吐き気がする

などの声が挙がっていることを知っていますか?

そこで、当記事では、安全にMCTオイルダイエットを行うために、MCTオイルで下痢になる原因と対策。

そして、MCTオイルの正しい使い方をチェックしていきます。

スポンサードリンク

MCTオイルで下痢になる原因とは

『飲むだけで痩せる』

と聞いて始めた、MCTオイルダイエットで下痢になった。

もう続けない方がいいの?

MCTオイルのダイエットを始めてまもなく、こんな経験をしている人が多いようです。

いくら痩せるといっても、毎回のように腹痛や下痢を引き起こしていては、身体によくありません。

MCTオイルで、下痢になるという人は、飲み方にも注意が必要です。

まずは、MCTオイルで下痢になる原因をチェックしてみましょう。

MCTオイルは副作用が起こることもある

油には、『良い油』と『悪い油』があります。

MCTオイルは、

中鎖脂肪酸100%

の油で、私たちの体にとって良い油です。

しかし、いくら良質な油でも、多量摂取をすれば次のような副作用が表れることがあります。

  • 下痢
  • 腹痛
  • 胃痛
  • 胃のむかつき
  • 吐き気

MCTオイルで下痢になる人は、副作用の一つである可能性があります。

多量摂取で下痢を引き起こす

MCTオイルに限らず、油を多量摂取すると下痢になることがあります。

MCTオイルで下痢を引き起こす人の多くは、MCTオイルの多量摂取によるものです。

オイルは消化・吸収に時間がかかる

通常、油は、消化・吸収に時間がかかります。

長時間油が腸内に留まるので、胃痛や胃のむかつきが起こるのは、このためだと言われています。

油を多量摂取することで、腸内での消化・吸収が追い付かず、体外に排出しようとするため、腹痛や下痢を起こすのです。

空腹時のMCTオイルで胃腸に負担がかかることも

油は、胃や腸にとって刺激物です。

空腹時に、MCTオイルを摂取することで、胃や腸を刺激して、ぜん動運動を活発にさせ、腹痛や下痢が起こります。

また、油は消化しにくいため、胃腸への負担が大きくなります。

とくに、空腹時であれば、負担もさらに大きくなってしまうのです。

体がオイルに慣れていない

もともとオイルが体に慣れていない人は、MCTオイルの1日の摂取量目安である『約30ml』でも、胃腸に負担がかかることがあります。

関連記事
MCTオイルのダイエット
MCTオイルは痩せるどころか太る?効果ない噂と寝る前の摂取がヤバイ真相

MCTオイルのダイエット 寝る前にMCTオイルを飲む、まさに『飲むだけで痩せる』と言われているダイエットが話題となっています。 MCTオイルを夜寝る前に飲むと、 寝ている間に脂肪を燃焼してくれる とい ...

続きを見る

MCTオイルで下痢を起こすときの対策

MCTオイルの使い方

MCTオイルの使い方

さて、ここからは、MCTオイルで下痢を起こすときの対策を、チェックしていきましょう。

目安は1日約30mlだけど少量から始める

MCTオイルの1日の摂取量は、約30mlです。

しかし、もしこの摂取量の範囲内でも腹痛や下痢を起こす場合は、少量から取り入れると良いでしょう。

1日複数回に分けてMCTオイルを摂取する

油は、胃腸にとって刺激物です。

一度に大量の油を摂取すると、消化・吸収が追い付かずに、腹痛や下痢を起こしてしまいます。

一度に、1日の摂取量である約30mlを摂取するのではなく、朝食・昼食・間食・夕食、と複数回に分けてMCTオイルを摂取しましょう。

MCTオイルだけでは飲まない

MCTオイルを摂取するときには、何かにかけたり、ドレッシングや飲み物に混ぜるなど、オイルだけで飲まないようにしてみましょう。

とくに空腹時には、生のMCTオイルだけを飲むのは避けましょう。

レシチンを多く含む食べ物と一緒に摂取する

大豆製品

大豆製品

MCTオイルで下痢を引き起こす場合、レシチンを多く含む食べ物と一緒に摂取をすることで、油を乳化する働きがあると言います。

レシチンは、卵や豆腐・豆乳などの大豆製品に多く含まれています。

 

MCTオイルの正しい使い方

MCTオイルを使用する際は、摂取量を守ることが大切です。

MCTオイルの摂取量は、1日約30mlです。

必ず、この摂取量の範囲内で使用するようにし、一度に多量摂取をしないようにしましょう。

とくに、体調が良くない時や、胃腸が弱い人は、まずは少量から取り入れるなど、注意が必要です。

また、MCTオイルは『熱に弱い』という特性があります。

加熱はせずに、『生のまま』使用するのがおすすめです。

その際は、

  • ドレッシングに混ぜる
  • コーヒーに混ぜる
  • ヨーグルトにかける
  • 豆乳に混ぜる

などのレシピがおすすめです。

ちなみに、筆者は、マリネやカルパッチョなどにも使用してみましたが、洋風のお料理にもぴったりでしたよ。

スポンサーリンク

まとめ

MCTオイルで、下痢になる原因と対策、そして正しい使い方をチェックしました。

MCTオイルは、私たちの体にとって『良い油』と言われていますが、腹痛や下痢を引き起こすという人もいます。

MCTオイルで下痢を引き起こす原因は、

  • 副作用
  • 多量摂取
  • オイルは消化・吸収に時間がかかる
  • 空腹時のMCTオイルで胃腸に負担がかかる
  • 体がオイルに慣れていない

これらの点です。

MCTオイルで下痢になる人は、摂取量を守った上で、次のような対策がおすすめです。

  • 目安は1日約30mlだけど少量から始める
  • 1日複数回に分けてMCTオイルを摂取する
  • MCTオイルだけでは飲まない
  • レシチンを多く含む食べ物と一緒に摂取する

まずは、体に負担がかからないように、無理をせずMCTオイルを取り入れてみましょう。

関連記事
日清MCTオイル
【評判】日清のMCTオイルの口コミ評価レビューをチェック!

日清MCTオイル 巷で話題の『MCTオイル』。 最近では、ダイエット効果だけではなく、認知症予防にも効果的だと注目されています。 でも、MCTオイルには、様々なメーカーの商品があるので、購入する際には ...

続きを見る

-健康

Copyright© スピカ紀行 , 2019 All Rights Reserved.